Nuganics

מקבל מספיק חומצות שומן חיוני חשיבות בקרחת אקנה. זה חומצות שומן אלה המאפשרים לך לשלוט על ייצור אנדרוגנים - ההורמונים כי פרץ במהלך גיל ההתבגרות פעמים, מה שגורם עודף שמן חלב כדי להדביק זקיק השיער שלך ולתרום יצירת האקנה שלך.
שלוש חומצות שומן עליך היומי הן אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9. אתה צריך יותר אומגה 3, שמן דגים, אומגה 6 מ. כאשר אתה חסר של חומצות שומן חיוניות, תהיה לך,

* להחליש את המערכת החיסונית
* הפרעות דלקתיות
* העור המסכנה
* עור התפרצויות כי לא ירפא
* להגביר את ייצור חלב גורם לאקנה
* גודל בלוטות החלב להגדיל

אכילת שמנים חיוניים יש צורך לספק את שמנים זכות המשמשים את בלוטות החלב. שמנים אלה יכולים לבוא שמן דגים או משמנים במזונות ספציפיים כגון אגוזים וזרעים. השתמשו בשמן שמן זרעי פשתן (אומגה 3 שמן) זית (אומגה 6 שמן) בסלט שלך. אלה הם השמנים הטובים ביותר לאכול נקראות חומצות שומן רב בלתי רווי. הנפט אחרים זה אפילו יותר טוב בשבילך נקראת חומצת שומן בלתי רווי, אומגה 9. שמן זה נמצא אבוקדו.

רוב האנשים דיאטות מכילים עודף של אומגה 6 שמנים, כך סביר בעיקר אתה צריך להתרכז יותר אומגה 3 שמנים לתוך התזונה שלך. אתה יכול לקבל אומגה 3 שמן,

* אבוקדו
* זרעי שומשום
* גרעיני דלעת
* אגוזי מלך
* ירקות בעלי עלים ירוקים כהים (תרד, ירקות חרדל, כרוב עלים)
* שמן נבט חיטה
* סלמון
* סרדינים
* טונה albacore

ו תוספות של שמן דגים

או, אתה יכול לקחת 4 כף אחת של שמן זרעי פשתן, שמן אומגה 3, בכל יום. זה ייתן לך את כמות שמן אומגה 3, כי הגוף שלך צריך להפחית או לחסל פגמים אקנה. אתה יכול להוסיף שמן על דגני הבוקר שלך, מרקים, smoothies, סלטים ומזונות נוזליים אחרים. כל כף של שמן זרעי פשתן מכילה כ -100 קלוריות. אתה יכול לקבל אומגה 6 שמן,

* שמן זרעי פשתן
* זרעי פשתן
* שמן זרעי ענבים
פיסטוק חלבי *
* זיתים
* שמן זית
* גרעיני חמניות
* שמן רקפת הערב
* גרעיני דלעת

לקחת 2-3 כפות של יום אומגה 6 שמן יתן לך את כמות השמן הזה שאתה זקוק הגוף. אתה יכול להוסיף שמן זית ושמנים אחרים שלך לתוך סלט עם שמן זרעי פשתן. אתה יכול לקבל אומגה 9 נפט,

* שמן זית
* אבוקדו
* אגוזי קשיו
* שקדים
* הזיתים
* שמן שומשום
* אגוזי פקאן
פיסטוק חלבי *

לוקח בערך ½ 1 כף של שמן זית ביום אתן לך את אומגה 9 שמן כי הגוף שלך זקוק

שמן דגים

בנוסף אספקת התזונה שלך עם אומגה 3 ו אומגה 6 שמנים, אתה צריך להשלים את התזונה שלך עם שמן דגים. שמן דגים המכיל EPA ו-DHA חומצות שומן. בדרך כלל, אנזימים בגוף שלך לשבור לתוך אומגה 3 EPA ו-DHA חומצות שומן.

* Eicosapentaenoic Acid (EPA)
* Docosahexaenoic Acid (DHA)

אלה שתי חומצות שומן בסופו של דבר להחליף את פרוסטגלנדינים. מה הם פרוסטגלנדינים? פרוסטגלנדינים הם הורמונים כימיים שמקורם אומגה 3 ו אומגה 6 השמנים המסייעים, להסדיר כל תפקיד בתאים שלך איברים. Postaglandins גם לשמור על ההורמונים אנדרוגן בשליטה כך חלב עודף הוא לא לייצר זקיק השיער, מה שגורם אקנה. עם זאת, לאכול הרבה חומצות שומן חיוניות לא יכול להבטיח לך לייצר מספיק EPA ו-DHA, אשר מייצרים את פרוסטגלנדינים חיוני.

זה קריטי עבור אקנה ויותר חשוב לבריאות שלך כי אתה מקבל מספיק EPA בתאים שלך איברים כדי שהם יוכלו לייצר את הנדרש פרוסטגלנדינים. כדי להגדיל את פרוסטגלנדינים בקירות התא שלך, יש לך לקחת תוסף דגים, המכילה EPA. כמובן לאכול סלמון, לשונן, ומקרל פעמיים בשבוע יהיה יתרון במתן הגוף שלך עם EPA יותר.

רוב הביצים הנמכרים כיום בחנויות הם נחותים מבחינה תזונתית ביצים המיוצר על ידי תרנגולות שהועלו על מרעה. זה הגענו למסקנה שלאחר השלמת העסקה של 2007 אמא אדמה פרויקט בדיקות חדשות ביצה. הבדיקות שלנו מצא כי, לעומת האמריקאי הרשמי של החקלאות (USDA) מזין נתונים עבור ביצים מסחרי, ביצים תרנגולות שהועלו על מרעה עשוי להכיל: • 1 / 3 פחות כולסטרול
• 1 / 4 פחות שומן רווי
• 2 / 3 יותר ויטמין
• 2 פעמים יותר אומגה 3 חומצות שומן
E • 3 פעמים יותר ויטמין
• קרוטן 7 פעמים יותר בטא

קרא את הסיפור המלא על פגוש נדל ביצת חופש

ניל ברנרד ד"ר דן המדע מאחורי תוספות מזון. כוח רצון לא אשמה: שוקולד, גבינה, בשר, ולשחרר סוכר האופיום-כמו חומרים. ד"ר ברנרד עוסק גם בתעשייה, בסיוע הממשלה, מנצל את אלו כמיהות טבעי, דוחף אותנו לאכול עוד ועוד מזונות לא בריאים. מבוסס צמחים (צמחוני) דיאטה היא הפתרון כדי להימנע רבים של בעיות אלה. ניל ברנרד הוא המייסד של ועדת רופאים לרפואה אחראית (PCRM). [GoogleVideo = http://video.google.com/videoplay?docid=-3214100593069532942]

יום טלוויזיה, רדיו, עיתונים לדווח על הממצאים המדעיים העדכניים ביותר לגבי השמנה, מחלות לב, תזונה, בריאות ונושאים אחרים. אלו כלי התקשורת אותו לספק פרסומות על התזונה fads האחרונה, מזון מהיר, תוספי מזון, תיקוני בריאות מהירה. לרוב אלה סכסוך הודעות, עוזב את הציבור תוהה מה היא בעצם, מה היא פיקציה, ואת מה יכול אדם לעשות כדי ליהנות Aldana ג health.Steven אופטימלי, Ph.D. יש לחתוך hype השיווק, דרך מיון reams של מחקר, הרי המאוחד של ראיות כדי לגבש אמת בעולם מדריך לחיים בריאים. ספר האשם שלו ואת קיור הוא מדריך פרקטי המאפשרת לאנשים כמוך אמת ואני, כדי לשפר את האיכות ואת אורך חייהם.

ד"ר Aldana מציג את הראיות המדעיות טוען כי בחירות בסגנון חיים בריא להגדיל באופן משמעותי את הבריאות, חיוניות, אריכות ימים של יחידים. כולנו יודעים כי לא מעשנים מעשנים חיים יותר זמן, אבל ידעת את זה לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום יכולה להוריד את הסיכון של סוגים רבים של סרטן ב -50 אחוזים? כולנו יודעים את החשיבות של פעילות גופנית סדירה, אבל איך המוטיבציה שלך כדי באמת לעשות את זה לשנות אם אתה יודע כי פעילות גופנית יכולה להוסיף שנים תוחלת החיים שלך. או על איך להגדיל את תוחלת החיים שלך על ידי 10 עד 20 שנים גם על ידי אכילת מזון בריא?

בשנת האשם ואת קיור ד"ר Aldana יש ליקט מחקר מרחבי העולם מכסה את תחומי התזונה, מחלות, אורח חיים, התנהגות בריאה כדי לספק מדריך פרקטי כדי לבצע את השינויים המדע הוכיח תביא בריאות טובה יותר וחיים זמן רב יותר. ב משעשע, קל להבין, ואת באופן משכנע, את האשם ואת קיור מציג את הראיות, עושה המלצות, ומספק אסטרטגיות כדי לעזור אפילו לפחות ממושמע בינינו להשיג איכות חיים טובה יותר.

עבור מי הוא סוף סוף מוכן לשנות את החיים שלו או שלה לטובה, או שמישהו פשוט מנסה לשמור על בריאות תקינה, זה לקרוא את הספר. כפרטים להשיג הבנה של למה תזונה נכונה ופעילות גופנית הם חיוניים בריאות לטווח ארוך, את האשם ואת קיור מסמיך אותם עם הידיים על עצות השגה הדרכה על איך לאכול נכון, פעילות גופנית, וליהנות ארוך, גבוה איכות החיים. לאחר הקוראים לראות את המידע הזה להפוך את חייהם, הם רוצים לחלוק אותו עם אלה שהם באמת איכפת.

את האשם ואת קיור באמת הופך את חייהם של הקוראים כפי שהם:

• למד כיצד תוחלת החיים ואת הסיכון של מחלות כרוניות נקבעות על ידי בחירות בסגנון חיים
• להבין כיצד המדע פתר הרבה של הפאזל בריאות טובה
• להשיג ולשמור על משקל בריא לכל החיים
• להתחיל ולשמור על הרגל של פעילות גופנית סדירה לבין תזונה נכונה
• ניסיון הבריאות ואיכות החיים בדרכים שהם מעולם לא חשבתי אפשרי

סטיבן ג 'Aldana הוא פרופסור לרפואה סגנון חיים במכללת הבריאות ביצועים ב אוניברסיטת בריגהם יאנג. כמו חוקר וסופר פורה, את האשם ואת קיור היא האחרונה של כמה ספרים הוא כתב בנוסף למעלה מ -60 מאמרים מדעיים. מדען ארצית מוכרים מורה, ד"ר Aldana הפך סמכות מובילה על החשיבות של החיים אורח חיים בריא. עכשיו, עם האשם ואת קיור כי הוא נתמך עם חשיבות מעשית, לעשות תוכנית מסוגל לבצע שינוי באורח החיים reality.According ד"ר Aldana, "ספר זה יעזור לך לחיות עוד, חיים טובים יותר. ברגע שאתה מבין למה אורח החיים הנוכחי שלך גורם בריאות לקויה ולראות מה הכוונה תזונה נכונה ופעילות גופנית, תהיה יותר מוכנה לשנות את ההתנהגות שלך. לאחר שתלמדו כיצד לשנות, אתה מתחיל על הכביש כדי בריאות טובה יותר. את הזמן כדי לתכנן את העתיד בריא עכשיו. "

לחץ על הקישור האשם ואת קיור - פרק 1 לקרוא את הפרק הראשון או לחץ על האשם ואת קיור - פרק 1 לשמוע את הגירסה שמע.

זאת בעיקר פרסומת אבל בוב עושה לגעת בכמה נקודות טובות. [= YouTube http://www.youtube.com/watch?v=5Qvsre3xljk] [YouTube http://www.youtube.com/watch?v=M4kKQiWNaTU =] [= YouTube http://www.youtube.com / watch? V = Ne3Z-0Q9RkE] [YouTube http://www.youtube.com/watch?v=EnZ8Z4szIBc =] [= YouTube http://www.youtube.com/watch?v=CIU63LaaV_o]