Nuganics

האם יש קישור עם תזונה ובריאות הנפש? זה וידאו Natelie מוצא את האמת על הקשר בין מחסור תזונתי ומחלת נפש.

בעיות תזונה יכול לגרום לכל מיני תופעות פסיכיאטריות לרבות נדודי שינה, אדישות, בעיות ריכוז, עצבנות, אנרגיה נמוכה, התרגשות, עייפות, אנרגיה נמוכה, כאבים, שינויים במשקל, כולל עליה במשקל או ירידה במשקל. אלה סימפטומים נפוצים של דיכאון. האמת היא הדיאטה הממוצע הכולל הרבה מזון מהיר נמוך תזונה חיוניים שאתה זקוק לגוף לתפקד כהלכה.

לא כל דיכאון נגרמת על ידי תזונה גרועה, אבל זה בהחלט יכול להיות גורם תורם במקרים רבים ותזונה רע תמיד לעשות דיכאון יותר גרוע. אנחנו חייבים להבין כי תרופות נוגדות דיכאון גם לא לתקן את הבעיות התזונה הבסיסית. אז אם שלך מדוכא בגלל בעיות תזונה נגד דיכאון יהיה לכסות רק חלקית את הבעיה. שינוי באורח החיים יש צורך לתקן את הבעיה.

חוקרים פיצח את התעלומה מדוע שום אכילה יכולה לעזור לנו לשמור על לב בריא. המפתח הוא אליצין, אשר נשבר מטה לתוך מסריח תרכובות גופרית אשר נשימה רבב. תרכובות אלו מגיבים עם תאי הדם האדומים לייצר מימן גפרתי אשר מרגיע את כלי הדם, זרימת הדם ושומר בקלות. החוקרים דוד קראוס אמר: "התוצאות שלנו מציע שום בדיאטה הוא דבר טוב מאוד. "בוודאי באזורים שבהם צריכת השום הוא גבוה, כמו הים התיכון ובמזרח הרחוק, יש שכיחות נמוכה של מחלות לב וכלי דם."
קרא עוד ב-BBC בריאות

מקבל מספיק חומצות שומן חיוני חשיבות בקרחת אקנה. זה חומצות שומן אלה המאפשרים לך לשלוט על ייצור אנדרוגנים - ההורמונים כי פרץ במהלך גיל ההתבגרות פעמים, מה שגורם עודף שמן חלב כדי להדביק זקיק השיער שלך ולתרום יצירת האקנה שלך.
שלוש חומצות שומן עליך היומי הן אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9. אתה צריך יותר אומגה 3, שמן דגים, אומגה 6 מ. כאשר אתה חסר של חומצות שומן חיוניות, תהיה לך,

* להחליש את המערכת החיסונית
* הפרעות דלקתיות
* העור המסכנה
* עור התפרצויות כי לא ירפא
* להגביר את ייצור חלב גורם לאקנה
* גודל בלוטות החלב להגדיל

אכילת שמנים חיוניים יש צורך לספק את שמנים זכות המשמשים את בלוטות החלב. שמנים אלה יכולים לבוא שמן דגים או משמנים במזונות ספציפיים כגון אגוזים וזרעים. השתמשו בשמן שמן זרעי פשתן (אומגה 3 שמן) זית (אומגה 6 שמן) בסלט שלך. אלה הם השמנים הטובים ביותר לאכול נקראות חומצות שומן רב בלתי רווי. הנפט אחרים זה אפילו יותר טוב בשבילך נקראת חומצת שומן בלתי רווי, אומגה 9. שמן זה נמצא אבוקדו.

רוב האנשים דיאטות מכילים עודף של אומגה 6 שמנים, כך סביר בעיקר אתה צריך להתרכז יותר אומגה 3 שמנים לתוך התזונה שלך. אתה יכול לקבל אומגה 3 שמן,

* אבוקדו
* זרעי שומשום
* גרעיני דלעת
* אגוזי מלך
* ירקות בעלי עלים ירוקים כהים (תרד, ירקות חרדל, כרוב עלים)
* שמן נבט חיטה
* סלמון
* סרדינים
* טונה albacore

ו תוספות של שמן דגים

או, אתה יכול לקחת 4 כף אחת של שמן זרעי פשתן, שמן אומגה 3, בכל יום. זה ייתן לך את כמות שמן אומגה 3, כי הגוף שלך צריך להפחית או לחסל פגמים אקנה. אתה יכול להוסיף שמן על דגני הבוקר שלך, מרקים, smoothies, סלטים ומזונות נוזליים אחרים. כל כף של שמן זרעי פשתן מכילה כ -100 קלוריות. אתה יכול לקבל אומגה 6 שמן,

* שמן זרעי פשתן
* זרעי פשתן
* שמן זרעי ענבים
פיסטוק חלבי *
* זיתים
* שמן זית
* גרעיני חמניות
* שמן רקפת הערב
* גרעיני דלעת

לקחת 2-3 כפות של יום אומגה 6 שמן יתן לך את כמות השמן הזה שאתה זקוק הגוף. אתה יכול להוסיף שמן זית ושמנים אחרים שלך לתוך סלט עם שמן זרעי פשתן. אתה יכול לקבל אומגה 9 נפט,

* שמן זית
* אבוקדו
* אגוזי קשיו
* שקדים
* הזיתים
* שמן שומשום
* אגוזי פקאן
פיסטוק חלבי *

לוקח בערך ½ 1 כף של שמן זית ביום אתן לך את אומגה 9 שמן כי הגוף שלך זקוק

שמן דגים

בנוסף אספקת התזונה שלך עם אומגה 3 ו אומגה 6 שמנים, אתה צריך להשלים את התזונה שלך עם שמן דגים. שמן דגים המכיל EPA ו-DHA חומצות שומן. בדרך כלל, אנזימים בגוף שלך לשבור לתוך אומגה 3 EPA ו-DHA חומצות שומן.

* Eicosapentaenoic Acid (EPA)
* Docosahexaenoic Acid (DHA)

אלה שתי חומצות שומן בסופו של דבר להחליף את פרוסטגלנדינים. מה הם פרוסטגלנדינים? פרוסטגלנדינים הם הורמונים כימיים שמקורם אומגה 3 ו אומגה 6 השמנים המסייעים, להסדיר כל תפקיד בתאים שלך איברים. Postaglandins גם לשמור על ההורמונים אנדרוגן בשליטה כך חלב עודף הוא לא לייצר זקיק השיער, מה שגורם אקנה. עם זאת, לאכול הרבה חומצות שומן חיוניות לא יכול להבטיח לך לייצר מספיק EPA ו-DHA, אשר מייצרים את פרוסטגלנדינים חיוני.

זה קריטי עבור אקנה ויותר חשוב לבריאות שלך כי אתה מקבל מספיק EPA בתאים שלך איברים כדי שהם יוכלו לייצר את הנדרש פרוסטגלנדינים. כדי להגדיל את פרוסטגלנדינים בקירות התא שלך, יש לך לקחת תוסף דגים, המכילה EPA. כמובן לאכול סלמון, לשונן, ומקרל פעמיים בשבוע יהיה יתרון במתן הגוף שלך עם EPA יותר.

בתוך 3 התפכחות-לדבר דקה, ד"ר דין אורניש מסלולי התפשטות דרמטי של השמנה, סוכרת ומחלות לב וכלי דם ברחבי העולם - כמו אנשים מחוץ לארה"ב להתחיל לאכול, לחיות ולמות כמו האמריקאים. "זה עשוי להיות הדור הראשון שבו הילדים שלנו לחיות אורך חיים קצר יותר ממה שאנחנו יודעים," אורניש אומר. החדשות הטובות? מגמות אלו למניעה וגם הפיך באמצעות דיאטה והתעמלות.

לדברי ד"ר אורניש "מחלות לב וכלי דם להרוג יותר אנשים מאשר בכל שנה בארצות הברית. ובעולם מאשר כל מחלות אחרות ... בשילוב של 95% אלה הם למניעה וגם הפיך. "
[http://www.youtube.com/watch?v=RTIY66IPjdY YouTube =]

קולדוול Esselstyn, MD, ניתוח בבית הראשי של "Cleveland Clinic, דן 18-המחקר שלו לשנה שבה הוא הפוך מחלת לב חמורה כל מטופל בתוכנית שלו - אשר כולם היו נשלחים הביתה למות על ידי קרדיולוגים שלהם. ד"ר Esselstyn מראה לך כיצד על ידי שינוי בדיאטה אתה יכול להפוך למנוע מחלות לב שלך. נמוך מפעל השמן מבוסס (צמחוני) דיאטה היא המפתח. [GoogleVideo = http://video.google.com/videoplay?docid=-5215695644951404318&hl=en]