Nuganics

Dobivanje dovoljne bitnih masnih kiselina je važnosti u kliring acne. To je ovih masnih kiselina koje pomažu kontrolu proizvodnje androgena - hormona koji val tijekom tinejdžerske dobi puta, što uzrokuje višak sebum ulje za kosu zabrtviti folikul i doprinijeti stvaranju Vaše acne.
Tri masne kiseline trebate svakodnevno se omega-3, omega-6 i omega-9. Trebate više omega 3, riblje ulje, omega od 6. Kada ste manjkavim u eteričnih masnih kiselina, te htijenje imati,

* Oslabiti imuni sustav
* Upalni poremećaji
* Slabo kože
* Koži koje neće zacijeliti
* Povećanje proizvodnje sebum uzrokuje
* Žlijezde Žlijezde površina povećati

Smetnje eteričnih ulja potrebno je osigurati pravo ulja koje se koriste u sebaceous žlijezda. Ta ulja može doći iz ribljih ulja ili ulja na određene namirnice, kao što su orašasti plodovi i sjemenke. Koristite laneno ulje (omega-3 ulja) i maslinovog ulja (omega-6 ulje) u vašem salatu. To su ulja najbolja za jesti i zovu se polinezasićene masne kiseline. Druga ulje koje je još bolje za vas zove mononezasićenih masnih kiselina, omega-9. Ovo ulje je pronađen u avokado.

Većina ljudi su dijete sadrže višak omega-6 ulja, tako da uglavnom vjerojatno vam je potrebno da se koncentriraju na dobivanje više omega-3 ulja u svojoj prehrani. Možete dobiti omega-3 ulje iz,

* Avokado
* Sjemenkama sezama
* Sjemenke bundeve
* Oraha
* Tamno lisnato zeleno povrće (špinat, senf zelje, kelj)
* Pšenične klice ulje
* Losos
* Srdele
* Albacore tuna

i riblje ulje supplement

Ili, možete uzeti jedan do 4 žlice laneno ulje, omega-3 ulje, svaki dan. Ovo će vam dati količinu omega-3 ulje koje vaše tijelo treba smanjiti ili eliminirati acne blemishes. Možete dodati ovaj ulje na svoj jutro žitarica, juhama, smoothies, salate i drugih tekućih namirnica. Svaka žlica laneno ulje sadrži oko 100 kalorija. Možete dobiti omega-6 ulje iz,

* Lanenog ulja
* Flaxseeds
* Grape seed oil
* Pistaciju
* Maslina
* Maslinovo ulje
* Sjemenkama suncokreta
* Ulje noćurka
* Sjemenke bundeve

Uzimanje 2-3 žlice ulja omega-6 dan će vam dati iznos ovog ulja koje tijelo treba. Možete dodati maslinovog ulja i drugih ulja u svoj salata sa laneno sjeme ulje. Možete dobiti omega-9 ulje iz,

* Maslinovo ulje
* Avokado
* Indijski oraščić
* Bademi
* Masline
* Sezamovog ulja
* Pecans
* Pistaciju

Uzimajući oko 1 ½ žlica maslinovog ulja dnevno će vam dati omega-9 ulje koje vaše tijelo treba

Riblje ulje

Osim pružanja svoje prehrane s omega-3 i omega-6 ulja, morate dodatak svojoj prehrani s ribljim uljima. Riblje ulje sadrži EPA i DHA masnih kiselina. Normalno, enzimi u vašem tijelu razbiti omega-3 u EPA i DHA masnih kiselina.

* Eikozapentaenska kiselina (EPA)
* Dokozaheksaenska kiselina (DHA)

Ove dvije masne kiseline s vremenom pretvaraju u prostaglandine. Što su prostaglandini? Prostaglandini su kemijske hormona koji potječu iz omega-3 i omega-6 i ulja koja pomažu, reguliraju sve funkcije u vašem stanica i organa. Postaglandins i držati androgenih hormona u kontrolu tako da se višak sebum se ne proizvode u folikul dlake, što rezultira akne. Međutim, treba jesti puno bitnih masnih kiselina ne može osigurati da proizvodi dovoljno EPA i DHA, koje proizvode bitne prostaglandina.

To je izuzetno važno za akne i još važnije za svoje zdravlje da ste dobili dovoljno EPA u vašem stanice i organe pa mogu proizvesti potrebne prostaglandina. Da biste povećali prostaglandini u svoj ćeliji zidova, neophodno je za vas da se ribe dodatak, koji sadrži EPA. Naravno jede losos, iverak, skuše i dva puta tjedno biti plus u pružanju svoje tijelo s više EPA.

Svakodnevni televizije, radija, novina i izvješće o najnovijim znanstvenim spoznajama glede pretilosti, bolesti srca, ishrane, zdravstvene i druge teme. Ti isti mediji ponudili oglase o najnovijim fads prehrani, brze hrane, dodataka, zdravlje i brzo popravci. Najčešće te poruke sukobu, ostavljajući javnosti pitate što je zapravo, ono što je fikcija, a što može učiniti osobu da uživate optimalne health.Steven G. Aldana, dr.sc. je rez kroz marketing hype, razvrstano po reams istraživanja, a konsolidirani planinama dokaza staviti zajedno u stvarnom svijetu vodič za zdrav život. Njegova knjiga krivca i lijek je praktičan vodič koji omogućava real-ljude poput tebe i ja-u poboljšanju kvalitete i dužine života.

Dr. Aldana predstavlja znanstveni dokazi da zdrava lifestyle izbore može značajno povećati zdravlje, vitalnost i dugovječnost pojedinaca. Svi znamo da nepušači žive duže od pušača-ali jeste li znali da jede pet obroka voća i povrća dnevno mogu smanjiti rizik od više vrsta raka za 50 posto? Svi znamo važnost redovite vježbe-a kako bi vaše motivacije zapravo učiniti ga promijeniti, ako su znali da vježbanje može dodati godina na svoj životni vijek. Ili kako o povećanju očekivani životni vijek za 10 do 20 godina i jedući zdravu hranu?

U krivca i lijek Dr. Aldana je sakupljen istraživanja iz cijelog svijeta koji pokriva područja prehrane, bolesti, način života, ponašanja i zdravstveno osigurati praktičan vodič za izradu izmjena znanost dokazala će dovesti do bolje zdravlje i duži život. U zabavno, lako razumjeti, i uvjerljiv način, krivac i lijek prezentira dokaze, daje preporuke i daje strategije za pomoć čak i najmanje među nama discipliniran postići bolju kvalitetu života.

Jer svatko tko je napokon spremna za promjenu svog života na bolje, ili za bilo koga tko jednostavno pokušavate održavati dobro zdravlje, ovo je knjiga za čitanje. Kao pojedinci steći razumijevanje zašto dobra prehrana i fizičke aktivnosti su od vitalnog značaja za dugoročni zdravlja, krivac i lijek empowers ih sa rukama na savjetima i ostvarive smjernice o tome kako jesti pravo, vježbe, i uživati dugo, visoko- kvalitetu života. Kada čitatelji vide ove informacije preobraziti vlastiti život, oni će ga želite podijeliti s onima koji su doista stalo.

Krivca i lijek uistinu preobražava živote čitatelja, jer:

• Saznajte kako životni vijek i rizik od kroničnih bolesti određuje lifestyle izbor
• Shvatiti kako je znanost riješeno mnogo dobroga zdravlja puzzle
• Postizanje i održavanju zdrave tjelesne težine za život
• Begin i održavati navike redovite tjelovježbe i dobra prehrana
• Iskustvo zdravlje i kvalitetu života u načine oni nikada misao moguće

Steven G. Aldana je profesor medicine u životnom College of Health and Human Performance at Brigham Young University. Kao plodan istraživač i pisac, krivac i lijek je najnoviji od nekoliko knjiga koje je napisao uz više od 60 znanstvenih članaka. Nacionalno priznate znanstvenik i nastavnik, Dr Aldana postala je vodeći autoritet na važnost življenja zdravog načina života. Sada, s krivca i lijek koji važnosti je podržana s praktičnim, uradi kako bi mogli planirati lifestyle promijeniti reality.According Dr. Aldana: "Ova knjiga će vam pomoći da živite duže, bolji život. Nakon što shvatiti zašto vaš trenutni stil života siromašnih uzrokuje zdravstvene i vidjeti što je značilo po dobru prehranu i fizičku aktivnost, od vas će biti više spremni za promjenu ponašanja. Učeći kako da promijeni, vi početi na putu prema boljem zdravlju. Vrijeme da se plan za zdravu budućnost je sada. "

Kliknite na link krivca i lijek - Poglavlje 1 za čitanje prvog poglavlja ili kliknite na krivca i lijek - Poglavlje 1 čuti audio verziju.

Analiza podataka iz velikog nacionalnog istraživanje pokazalo je da ljudi koji su 200 mikrograma selena dopuniti svaki dan za gotovo osam godina imala povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nego oni koji su placebo ili lažan tabletu. Podaci došao iz preventiva za rak Trial (NPC), velikih randomiziranih, multi-centar, kliničke suđenje iz istočne SAD, dizajniran za procijeniti da li dodataka selena spriječiti oboljenja od raka kože. U trenutnoj studiji, istraživači su odabrali 1.202 sudionika koji nemaju dijabetes, kada su bili upisani u NPC-Trial. U trenutnoj studiji, 58 od 600 sudionika u grupi selena i 39 od 602 sudionika u placebo grupi razvio tip 2 dijabetesa. Nakon 7,7 godina praćenja, relativni rizik iznosio je oko 50 posto veći među onima randomizirani selena nego među onima randomizirani na placebo. Selen je prirodni mineral u tragovima prisutni u tlu i hrane neophodne u minuti iznosi pomoći u metabolizam. [Youtube = http://www.youtube.com/watch?v=tsmkwpiniTw] ( više )