Nuganics

Ima li veze sa prehrane i mentalno zdravlje? U tom video Natelie pronađe istinu o povezanosti prehrane i nedostatak mentalne bolesti.

Nutritivna problema može izazvati sve vrste psihijatrijskih simptoma, uključujući nesanice, apatija, problemi koncentracije, razdražljivost, niske energije, uzrujanost, umor, niske energije, bolovi, promjene težine, uključujući i dobivanje na težini ili gubitak težine. Ovi su uobičajeni simptomi depresije. Istina je prosječna prehrana koja sadrži puno brze hrane bitno je nizak u prehrani koje vam je potrebno za vaše tijelo da funkcionira ispravno.

Nije sve depresija je uzrokovana loše prehrane, ali svakako se može doprinosi faktor u mnogim slučajevima i loše prehrane će uvijek učiniti depresije gori. Moramo shvatiti da je anti-depresivno droga također ne ispraviti temeljne prehrambene probleme. Dakle, ako vaš depresivan zbog prehrambene probleme antidepresiv će se samo djelomično zataškati problem. Promjene u načinu života su potrebne kako biste ispravili problem.

Istraživači su napukao misterij zašto jedući češnjak može pomoći zadržati srce zdravo. Ključ je allicin, koji se razlaže na prekršaj-mirisna sumpornih spojeva koji pokvariti dah. Ovi spojevi reagiraju s crvenim krvnim zrncima i stvaraju vodikov sulfid koja opušta krvne žile, a čuva krv teče lako. Vodeći istraživač dr. David Kraus rekao: "Naši rezultati sugeriraju češnjaka u prehrani je vrlo dobra stvar. "Naravno da u područjima gdje je konzumacija češnjaka je visok, kao što su mediteranski i Dalekog istoka, tu je niska incidencija kardiovaskularnih bolesti."
Pročitajte više na BBC Health

Getting dovoljno esencijalnih masnih kiselina je važnosti u čišćenju akni. To je tih masnih kiselina koje pomažu kontrolirati proizvodnju androgena - hormona koji val tijekom vremena tinejdžerske dobi, što uzrokuje višak sebum ulje začepljuje vaše kose folikul i doprinijeti stvaranju tvoj prištić.
Tri masne kiseline morate svakodnevno su omega-3, omega-6 i omega-9. Trebate više omega 3, riblje ulje, nego omega-6. Kada su manjkavi u esencijalne masne kiseline, od vas će imati,

* Oslabiti imuni sustav
* Inflammatory disorders
* Loše kože
* Koža erupcijama koje neće zacijeliti
* Povećanje proizvodnje sebum uzrokuje akne
* Sebaceous žlijezda veličine povećanje

Smetnje eteričnih ulja, potrebno je osigurati pravo ulja koja se koriste u lojnice. Tih ulja može doći iz ribljeg ulja ili ulja u određene hrane kao što su orašasti plodovi i sjemenke. Koristite laneno sjeme ulje (omega-3 ulja) i maslinovog ulja (omega-6 ulja) u vašem salata. To su ulja najbolja za jesti pa se nazivaju polinezasićene masne kiseline. Drugim uljem koje je još bolje za vas zove mononezasićene masne kiseline, omega-9. Ovo ulje je pronađena u avokadu.

Većina ljudi ima dijeta sadrži višak omega-6 ulja, tako da uglavnom vjerojatno vam je potrebno da se koncentriraju na dobivanje više omega-3 ulja u svojoj prehrani. Možete dobiti omega-3 ulje iz,

* Avokado
* Sezam
* Sjemenki bundeve
* Orasima
* Tamno zeleno lisnato povrće (špinat, senf zelje, kelj)
* Ulje pšeničnih klica
* Losos
* Srdele
* Manje tune tuna

i riblje ulje dodataka

Ili, možete uzeti jedan do 4 žlica laneno sjeme ulje, omega-3 ulje, svaki dan. To će vam dati količinu omega-3 ulje koje vaše tijelo treba smanjiti ili eliminirati acne unakaziti. Možete dodati ovaj ulje na svoj ujutro žitarice, juhe, smoothies, salate i ostale tekuće hrane. Svaki žlica laneno sjeme ulje sadrži oko 100 kalorija. Možete dobiti omega-6 ulja iz,

* Laneno ulje
* Flaxseeds
* Grape seed oil
* Pistacija orasima
* Masline
* Maslinovo ulje
* Sjemenkama suncokreta
* Ulje noćurka
* Sjemenki bundeve

Uzimanje 2-3 žlice ulja omega-6 dan će vam dati količinu ulja koju treba tijelo. Možete dodati maslinovog ulja i druga ulja u tvoj salata sa laneno sjeme ulje. Možete dobiti omega-9 iz ulja,

* Maslinovo ulje
* Avokado
* Indijski oraščić
* Bademi
* Masline
* Sezamovog ulja
* Pecans
* Pistacija orasima

Uzimanje oko 1 ½ žlica maslinovog ulja dnevno će vam omega-9 ulje koje vaše tijelo treba

Riblje ulje

Uz opskrbu svoje prehrane sa omega-3 i omega-6 ulja, potrebno je dopuniti svoje prehrane s ribljim uljima. Riblje ulje sadrži EPA i DHA masnih kiselina. Normalno, enzimi u tijelu razgrađuju omega-3 u EPA i DHA masnih kiselina.

* Eicosapentaenoic kiselina (EPA)
* Docosahexaenoic kiselina (DHA)

Ove dvije masne kiseline s vremenom na promjenu prostaglandina. Što su prostaglandini? Prostaglandini su kemijski hormona koji dolaze iz omega-3 i omega-6 ulja i da se pomogne, reguliraju sve funkcije u stanicama i organima. Postaglandins i držati pod kontrolom androgenih hormona, tako da se višak sebum nije se proizvoditi u folikuli, što rezultira akne. Međutim, jesti dosta bitne masne kiseline ne svibanj osigurati da proizvodi dovoljno EPA i DHA, koje proizvode bitno prostaglandina.

Od ključne je važnosti za akne i što je još važnije za Vaše zdravlje da ste dobili dovoljno EPA u svoje stanice i organe tako da oni mogu proizvesti potrebne prostaglandina. Da biste povećali prostaglandina u zidovima stanica, potrebno je za vas da se ribe dodatak, koji sadrži EPA. Naravno jede losos, iverak, skuše i dvaput tjedno će biti više u pružanju svoje tijelo s više EPA.

U trijezan 3 minute razgovora, dr. Dean ORNISH prati dramatične širenja pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti širom svijeta - kao i ljudi izvan SAD-a početi jesti, živjeti i umrijeti kao Amerikanci učiniti. "Ovaj svibanj biti prva generacija u kojoj naša djeca žive kraći životni vijek od nas", kaže ORNISH. Dobra vijest? Ovi trendovi su spriječiti i čak i reverzibilne putem prehrane i vježbe.

Prema dr. ORNISH "Kardiovaskularne bolesti ubiti više ljudi nego što svake godine u SAD-u. I u svijetu nego sve ostale bolesti zajedno ... Od tih 95% su spriječiti i reverzibilni. "
[youtube = http://www.youtube.com/watch?v=RTIY66IPjdY]

Caldwell Esselstyn, MD, šef kirurgije u Klinici Cleveland, govori njegov 18-year study čime je preinačio ozbiljne bolesti srca u svakom pacijentu u njegov program - sve koji su poslali kući da umre od svoje kardiologa. Dr. Esselstyn vam pokazuje kako se promjenom svoje prehrane možete spriječiti bolesti srca i preokrenuti. Low-fat biljne (vegetarijanske) prehrane je ključ. [GoogleVideo = http://video.google.com/videoplay?docid=-5215695644951404318&hl=en]