Nuganics

Získat dostatečný obsah esenciálních mastných kyselin je důležitá při objasňování akné. To, že tyto mastné kyseliny, které pomáhají kontrolovat produkci androgenů - hormony, že nárůst v teen-věku obdobích, což způsobuje přebytek mazu olejem ucpat vaše vlasových kořínků a přispívají k vytváření akné.
Tyto tři mastné kyseliny, které potřebujete denně jsou omega-3, omega-6 a omega-9. Potřebujete více omega-3, rybí tuk, než omega 6. Když mají nedostatek esenciálních mastných kyselin, budete mít,

* Oslabit imunitní systém
* Zánětlivé onemocnění
* Špatná pleť
* Kožní erupce, které se nehojí
* Zvýšení produkce mazu způsobuje akné
* Mazové žlázky velikosti nárůstu

Stravovací éterických olejů je nezbytné zajistit správné oleje, které jsou používány v mazových žláz. Tyto oleje mohou pocházet z rybího oleje nebo oleje v konkrétních potravinách, jako jsou ořechy a semena. Používání lněných semínek olej (omega-3 oleje) a olivový olej (omega-6 oleje) ve vašem salát. To jsou nejlepší oleje k jídlu a jsou tzv. polynenasycených mastných kyselin. Další olej, který je ještě lepší pro Vás je tzv. mononenasycené mastné kyseliny omega-9. Tento olej se nachází v avokáda.

Většina lidí má strava obsahovat více než omega-6 oleje, takže většinou pravděpodobně budete muset soustředit na to, více omega-3 olejů do své stravy. Můžete získat omega-3 olej z,

* Avokádo
* Sezamovými semínky
* Dýňová semena
* Ořechy
* Tmavě zelená listová zelenina (špenát, hořčice zelené, kapusta)
* Olej z pšeničných klíčků
* Losos
* Sardinky
* Tuňák křídlatý

doplňky a rybí tuk

Nebo si můžete vzít jednu až 4 polévkové lžíce lněných semínek olej, omega-3 olejů, každý den. To vám dá množství omega-3 olejů, které vaše tělo potřebuje ke snížení nebo odstranění akné akné. Můžete přidat tento olej do rána obilovin, polévky, smoothies, salátů a dalších tekutých potravin. Každý polévkové lžíce lněných semínek olej obsahuje asi 100 kalorií. Můžete získat omega-6 oleje z,

* Lněný olej
* Flaxseeds
* Olej z hroznových jader
* Pistácie
* Olivy
* Olivový olej
* Slunečnicová semena
* Pupalkový olej
* Dýňová semena

2-3 lžíce omega-6 ropy denně vám dá množství tohoto oleje, které tělo potřebuje. Můžete přidat olivový olej a jiné oleje do salátu s lněného oleje. Můžete získat omega-9 z ropy,

* Olivový olej
* Avokádo
* Kešu
* Mandle
* Olivy
* Sezamový olej
* Ořechy
* Pistácie

Přičemž přibližně 1 ½ polévkové lžíce olivového oleje denně vám omega-9 oleje, které vaše tělo potřebuje

Rybí oleje

Kromě dodávek dietu s omega-3 a omega-6 oleje, je třeba doplnit dietu s rybím oleji. Rybí olej obsahuje EPA a DHA mastné kyseliny. Normálně, enzymy v těle rozkládají na omega-3 EPA a DHA mastné kyseliny.

* Eikosapentaenové kyseliny (EPA)
* Kyselina dokosahexaenová (DHA)

Tyto dvě mastné kyseliny nakonec změny na prostaglandiny. Co jsou prostaglandiny? Prostaglandiny jsou chemické hormony, které pocházejí z omega-3 a omega-6 a oleje, které pomáhají, regulují všechny funkce v buňkách a orgánech. Postaglandins také androgenní hormony udržet pod kontrolou tak, aby nadměrné produkci kožního mazu není ve vlasových folikulů, což má za následek akné. Však může jíst hodně esenciálních mastných kyselin se ujistili, že jste dostatek EPA a DHA, které vytvářejí základní prostaglandinů.

To je rozhodující pro akné a co je důležitější pro své zdraví, že máte dost EPA ve vašem buněk a orgánů, aby mohli produkovat požadované prostaglandinů. Chcete-li zvýšit prostaglandinů ve své buněčné stěny, je nutné, abyste se ryby doplněk, který obsahuje EPA. Samozřejmě jíst losos, halibut, makrela a dvakrát týdně bude navíc v poskytování tělo více EPA.

Žádné související příspěvky.